한 달 동안 새벽 5시에 일어나 본 결과

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by 쫑디개발 2025. 10. 17. 10:00

오늘은 한달 동안 미라클모닝을 하게되면 어떠한 일이 생기는지에 대하여 적어보고자 합니다.

루틴 실험으로 깨달은 삶의 리듬 변화기

“단 10분만 더…”에서 벗어나기까지, 첫 주의 혼돈

처음 새벽 5시에 일어나기로 결심했을 때, 솔직히 자신 있었다.
평소에도 아침형 인간이라고 생각했으니까.
하지만 첫날, 알람이 울리자마자 든 생각은 “단 10분만 더…”였다.
눈을 떴다가 감고, 시계를 보니 이미 6시 반.
그날 하루 종일 ‘왜 못 일어났지?’ 하는 자책이 따라붙었다.

그래서 다음날부터는 ‘이유 없는 미루기’를 막는 작은 장치들을 만들었다.
스마트폰 알람을 침대에서 2m 떨어진 책상 위에 올려두고,
알람음은 자극적인 벨소리로 바꿨다.
그리고 잠들기 전, 꼭 다이어리에 이렇게 적었다.
“내일 새벽 5시, 나만의 시간을 만나자.”

그렇게 3일이 지나자 몸이 조금씩 적응하기 시작했다.
새벽 공기는 생각보다 선선하고, 조용했다.
세상이 아직 잠들어 있는 그 시간, 나 혼자 깨어 있는 기분이 묘하게 좋았다.
커피를 한 잔 내리고 창문을 열면, 도시의 소음 대신
바람 소리와 먼동이 트는 하늘빛이 들어왔다.
이 고요함이 내 하루의 ‘시작을 준비하는 시간’이 되었다.

새벽 루틴이 만들어준 집중력과 여유

두 번째 주부터는 새벽 시간의 ‘힘’을 실감했다.
이전에는 늘 출근 준비하느라 정신이 없었는데,
이제는 2시간의 완전한 나만의 시간이 생긴 것이다.

새벽 5시부터 7시까지는 스마트폰을 멀리 두고
‘집중 루틴’을 만들었다.
작은 독서, 스트레칭, 하루 계획 세우기 — 단 세 가지지만
이 루틴이 하루 전체를 다르게 만들었다.

책을 읽으며 마음이 차분해지고,
몸을 움직이며 잠이 깨고,
계획을 세우며 하루의 방향이 명확해졌다.
그 전엔 하루가 나를 끌고 갔다면,
이제는 내가 하루를 끌고 가는 느낌이었다.

특히 놀랐던 건 생산성의 변화였다.
회사에서 오전 업무 집중도가 확실히 달랐다.
새벽에 머리를 정리하고 나가니
회의 때 말도 더 또렷하게 나오고,
작은 일에도 덜 예민해졌다.
‘시간이 늘어난 게 아니라, 마음의 여유가 생긴 거구나’라는 걸 깨달았다.

새벽이 준 가장 큰 선물, ‘마음의 정리’

세 번째 주부터는 단순한 루틴이 아니라
‘하루를 통제할 수 있는 자신감’이 생겼다.
일찍 일어나는 게 단순히 부지런한 행동이 아니라
나 자신과의 약속을 지키는 일이라는 걸 알게 됐다.
그 약속을 지킬 때마다 마음속에 작은 자존감이 쌓였다.

무엇보다 새벽 시간은 생각보다 감정적으로 풍부했다.
아무도 나를 방해하지 않는 시간,
그 시간엔 오히려 감정이 잘 들렸다.
“요즘 너무 바쁘게 살고 있지?”
“괜찮아, 이렇게 쉬는 시간도 있어야지.”
새벽엔 나 자신에게 말을 걸 수 있었다.

이 실험을 하며 깨달은 건
새벽은 단순히 일찍 일어나는 시간이 아니라,
자기 자신을 만나는 시간이라는 점이었다.
낮엔 세상과 싸우고, 밤엔 피곤해 잠드는 우리가
하루 중 유일하게 나를 만날 수 있는 때가 바로 새벽이었다.

한 달의 끝, 삶의 리듬이 달라졌다

한 달이 지나고 나니, 새벽 5시 기상은 더 이상 ‘도전’이 아니었다.
습관이 되었고, 자연스럽게 몸이 그 시간에 깨어났다.
가장 큰 변화는 마음의 여유와 자기 확신이었다.
예전엔 하루가 늘 빠듯하게 흘러갔는데,
이제는 여유롭게 출근 준비를 하고, 커피를 마시며 책을 읽는 ‘나’가 되었다.

물론 완벽하진 않았다.
가끔 늦게 잠들어 새벽 기상을 놓친 날도 있었다.
하지만 그럴 때도 스스로를 다그치지 않았다.
중요한 건 ‘시간 자체’가 아니라,
그 시간을 의미 있게 쓰려는 마음가짐이었다.

한 달 동안의 새벽 실험이 끝난 후,
나는 한 가지 결심을 했다.
“이 루틴은 끝이 아니라, 나와의 약속으로 이어가자.”
그래서 지금도 가끔은 주말 아침에 일부러 5시에 눈을 뜬다.
세상이 잠든 그 시간에 나만의 하루를 시작하는 건,
여전히 작지만 확실한 행복이니까.